> Перейти на ГЛАВНУЮ Изучение чегоОпубликовано: 27.11.2016
Как вы боретесь со стрессом на работе?
Приостанавливаете на время всякую деятельность? Выпиваете чашку кофе или чая? Слушаете любимую музыку? Всё это – простые расслабляющие методы, которые, как считается, помогают избавиться от напряжения. Но являются ли они наилучшими средствами от стресса?
Новое исследование показало, что существует более эффективный способ борьбы со стрессом на работе.
Учёные из Университета Мичигана выявили, что изучение чего-либо нового на рабочем месте помогает избавиться от стресса, в то время как простые расслабляющие техники не всегда помогают. Другими словами, для преодоления стресса необходима активная деятельность (изучение нового), а не пассивное времяпровождение (расслабление).
Исследователи также обнаружили, что изучение чего-нибудь нового на работе не только избавляет вас от стресса, но и помогает справиться с такими негативными эмоциями, как беспокойство и разочарование.
Изучение нового расширяет ваши внутренние ресурсы и способности, в то время как техники расслабления могут лишь притупить стресс и негативные эмоции.
Учёные отмечают важность расширения внутреннего потенциала для борьбы со стрессом, что может быть достигнуто за счёт привлечения сильных сторон вашего характера.
На основе теории о сильных сторонах характера учёные сформулировали практические советы для борьбы со стрессом:
Использование сильных сторон вашего характера увеличивает ваш энергетический потенциал, что помогает вам справиться со стрессом и повысить производительность труда.
Допустим, ваша сильная сторона характера – это креативность. Почему бы вам не использовать эту черту вашего характера на работе, хотя бы временами. Например, во время рабочих собраний и обсуждений вы можете выдвигать смелые и оригинальные идеи, что будет полезно не только для вашего предприятия, но и оградит вас от стрессов и негативных эмоций.
Обучение на работе поможет вам лучше справляться со своими трудовыми обязанностями и одновременно позволит вашему разум переключиться на другое занятие, что будет держать вас в тонусе и оградит от психологических проблем.
Если вы работаете над сложным проектом, то будет полезно временами переключаться на изучение чего-либо нового и интересного для вас.
Допустим, что вы учитель и сильная сторона вашего характера – любопытство. Вы можете исследовать тему, которая заинтересовала вас после, того как один из ваших учеников поднял её в классе. Вы можете войти в интернет и почитать статьи, а также комментарии к ним, на тему, которая заинтриговала вас.
Вы можете учиться на работе чему-либо новому у ваших сослуживцев, приобретая новые способности для вашей работы и вырабатывая новые подходы к решению задач.
Допустим, вы работаете в больнице и сильная сторона вашего характера – это социальное общение. В этом случае вы можете использовать свою сильную сторону характера для общения с медсестрами и врачами, чтобы поучиться у них. Найдите время, чтобы понаблюдать за ними в действии и проконсультироваться у них. Вы также можете пообедать с ними вместе в неофициальной обстановке, чтобы побольше узнать об их подходах к решению задач. Это поможет вам стать более подкованным в своём деле и укрепит ваши рабочие отношения. | 