> Перейти на ГЛАВНУЮ Сухофрукты: диета для похуденияОпубликовано: 13.1.2019
Буквально каждая девушка хочет выглядеть потрясающе. Но как достичь своей цели, если весы показывают лишние килограммы? Выход один: нужно худеть! Но не стоит сразу торопиться и бежать выбрасывать все продукты.
Вы же собрались похудеть, а не умереть голодной смертью. Поэтому мы с вами будем худеть с умом.
Для начала вам нужно понять, что избавление от лишнего веса – это, конечно, хорошо, но при этом желательно не подорвать себе здоровье. Поэтому сухофрукты для похудения – это отличный способ сохранить здоровье и уменьшить объёмы фигуры.
Как же выбрать «правильные» сухофрукты, употребление которых принесёт вам только пользу? Прежде всего, стоит сказать, что не стоит покупать их на развес. Вы же не знаете, когда была открыта пачка и сколько времени сухофрукты уже лежат на прилавке.
То ли дело с упаковкой! Там вы точно увидите, когда была расфасована эта фруктовая смесь, какой у неё срок годности.
Перед употреблением обязательно внимательно рассмотрите продукт. Если присутствует кисловатый винный запах, то всё содержимое пакета лучше выбросить, поскольку оно явно некачественное.
А если вы не доверяете магазинам и решили посушить фрукты самостоятельно, то следует тщательно их промыть, перед тем как раскладывать в сушку. Так вы избавитесь от неприятного ощущения песка на зубах, а также сможете хранить сухофрукты значительно дольше.
Стоит также заметить, что сами по себе сухофрукты довольно калорийны. Но если вы решили похудеть, то они станут вашими лучшими помощниками.
Они помогут вам:
Также давайте вспомним о том, что нам, девушкам, постоянно хочется сладкого. И именно от этого мы толстеем. А решив применить любую диету, мы должны понимать, что организму будет не хватать питательных веществ.
В этом случае диета на сухофруктах – настоящий подарок. За счёт огромного количества калия, магния и других микроэлементов, они отлично питают наш организм. Механизм прост: вы перестаёте есть сладкое, заменяя его сухофруктами, и постепенно худеете.
При этом ваш организм не требует сахара, поскольку получает достаточное количество глюкозы из фиников, кураги и чернослива.
Но спешим вас предостеречь! Не стоит злоупотреблять сухофруктами. Если вы будете есть их в огромных количествах, то вместо похудения начнёте набирать вес. Так что стоит ограничивать сухофрукты при похудении в количестве.
Не хотите есть каждый день другой вид сухофруктов? Тогда давайте сделаем смесь. Первое правило любой смеси: все сушёные фрукты должны вам нравиться. Если вы ненавидите курагу, то не стоит скрипя зубами есть её каждый день.
Так вы только создаёте дискомфорт для организма, поскольку подсознательно внушаете себе, что поглощаемый продукт – обыкновенная гадость.
Так что берём несколько видов ваших любимых сухофруктов и добавляем к ним ещё немного разных орешков. Полученную смесь тщательно перемешиваем. Если хотите, можете добавить чуть-чуть мёда. Получившийся микс будет весьма полезным и очень вкусным!
Решили сбросить сразу килограмм пять? Тогда представляем вашему вниманию специальную диету, рацион которой состоит только из сушёных фруктов. Для начала, вам стоит запомнить, что длительность такой диеты не должна превышать пять дней.
Если же вы решите пользоваться ею дольше, то ничем хорошим для вашего организма это не кончится. Основная польза этой диеты в том, что она позволяет очистить организм от шлаков, мягко воздействуя на них с помощью разнообразных микроэлементов.
Но если вы затянете процесс, то организму станет не хватать других не менее полезных составляющих нашего с вами обычного рациона. И в этом случае вы начнёте болеть, кожа потеряет блеск и станет неприятного сероватого оттенка. Так что всё должно быть в меру и тогда вы будете всегда бодры, красивы и здоровы!
Теперь что касается самой диеты. Во-первых, стоит отметить, что особой подготовки тут не нужно. Вам всего лишь нужно съедать определённое количество сухофруктов. Для женщин суточная норма составляет 100 граммов, а для мужчин – 200. Не стоит также употреблять только один вид сухофруктов. Лучше всего подойдёт смесь из 2-3.
Для того чтобы правильно составить свой рацион нужно знать, какое влияние оказывает каждый вид сухофруктов на организм. Например, чернослив нормализует работу кишечника, курага оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. А вот изюм – это настоящий подарок для нервных людей, поскольку он оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Несмотря на то, что основой рациона при такой диете являются орехи и сухофрукты, для похудения также стоит помнить и про употребляемую жидкость. Не забывайте о том, что каждый взрослый человек должен выпивать в сутки примерно два литра воды.
Хотя в нашем случае, вы можете также попить зелёного чаю или травяного отвара. Главное, ни в коем случае не употребляйте сахар. А если зелёный чай в чистом виде без чего-то сладенького не пьётся, то можете добавить немного мёда.
Теперь, когда мы разобрались с диетой, можем подвести итоги о том, какую же пользу для организма, кроме похудения, приносят сухофрукты. Как мы уже говори, систематическое употребление сухофруктов поможет вам уменьшить количество употребляемого сахара.
Ещё одним несомненным плюсом такой добавки к рациону можно считать натуральность. Тут дело в том, что в основном производители сушёных фруктов никогда не добавляют в них красители или консерванты.
А зачем, ведь такой продукт отлично сохраняется в холодильнике или просто при комнатной температуре. Таким образом, можно сказать, что сухофрукты весьма вкусные, а за счёт отсутствия химии ещё и полезные!
Итак, как видим, употреблять сушёные фрукты можно и даже нужно. Они окажут потрясающее влияние на вашу нервную систему, поднимут вам настроение, оздоровят организм и даже помогут привести кожу в порядок.
Полезны сухофрукты и для похудения. Но тут, главное, не переборщить. И ещё: помните, если у вас есть несколько лишних килограммов, то диета – это, конечно, отлично, но забывать про физические упражнения все же не стоит.
Так что ешьте сушёные фрукты, занимайтесь спортом и гоните из своей жизни неудачи и депрессию! | 